요즘 현대인들이 필수적으로 챙겨 먹는 식품이 있다. 바로 견과로인데요, 하루 몇 개의 견과류를 먹어야 할까라는 의문점이 생기곤 합니다. 아몬드에 대한 정보로 우리의 건강을 챙기도록 해요
아몬드 효능
아몬드는 다이어트 식품으로 공복감을 많이 없애주는 식품으로 알려져 있습니다. 또한 다른 견과류에 비해서 비교적 낮은 열량으로 인해서 다이어트를 하는 분들께 추천하는 다이어트 식품입니다.
아몬드에는 비탄민 e, 단백질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 몸 건강에 도움이 많이 되는 식품입니다. 또한 오메가,
불포화지방산, 각종 비타민등이 들어있어 심뇌혈관질환과 당뇨 예방에 좋다고 알려져 있습니다.
견과를 과다 복용하면 생길 수 있는 신체 변화
견과류는 많은 영양소가 들어가 있지만. 과다 복욕을 할 시 "설사" 복통" 등이 생길 수 있다. 또한 견과류는 지방이 많은 식품이라 많이 먹게 되면 "체중 증가"가 문제가 될 수 있다. 다이어트를 한다는 분들은 하루 23개 내외를 드시는 걸 권장한다고 합니다. 23알이면 -163칼로리라고 하니 , 아몬드를 먹고 다른 음식까지 섭취를 한다면. 다이어트에 도움이 안 될 수 있으니. 식단 조절을 병행을 하는 것이 좋습니다.
한줌 -23개 아몬드에는 들어가 있는 성분
아몬드 23개에는 하루 권장량 비타민e를 85퍼센트를 보충할 수 있다고 합니다. 아몬드를 먹는 사람들은 밥과 다른 간식량을 줄이는 편이 좋습니다.
아몬드에 대해 그 밖에 알려진 상식
1.과다섭쉬시 변비, 복부팽만 위 기능 저하가 생길 수 있음
2. 소하 계통이 약한 사람은 위에 부담이 될 수 있음
3. 아몬드에 많은 들어 있는 비타민e로 인해 두통 설사, 시력저하 및 현기증이 생길 수 있음
4. 아몬드에는 망간 성분이 많이 들어 있기 때문에, 항생제를 사용하는 환자들은 의사와 상담 후 섭취 권장
5. 아몬드 또한 알레르기 성분이 있는 사람은 섭취를 안 하는 게 좋음
6. 아몬드는 시안화 수소산 성분이 들어 있다고 하니 신경계통과 호흡곤란 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
아몬드 효능
1.뇌건강에 도움이 될 수 있다.2. 노화방지에 도움이 된다.3. 다이어트에 도움이 된다.
4. 당뇨 예방에 도움이 됩니다.
5. 변비 개선에 도움이 됩니다. (다량 섭취 시 변기 악화)
6. 빈혈 예방 도움
7. 뼈 건강에 도움이 됩니다.
8. 소염작용을 한다고 알려져 있습니다.
9. 숙취음료로 갈아먹으면 도움이 됩니다.
10. 탈모 예방에 도움이 됩니다.
11. 혈관건강에 도움이 됩니다.
